按摩下肢涌泉法
取坐位，双手搓热后，双手掌分别紧贴脚面，从脚跟处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。
◎常按摩涌泉穴可温补肾阳。
第四节　男人，不要变成阳虚体质的代名词
◎现代男性，尤其是都市白领，上班压力大，精神负担重，很容易出现疲惫乏力、精神不振、活力低下、性功能减退、记忆力衰退等症状，对此一定要引起重视，因为这些症候很有可能是阳虚的前兆。
日出而作，日落而息—养阳要跟着太阳走
古人云：“日为阳之精。”日是阳的精华所在，当春夏交接的时候，天气不冷不热，是男人们采阳温暖身体的最佳时刻。
《列子》中有一个小故事，说一对老农，家里十分贫寒，也没有过冬的棉衣，冬天的时候老头儿就在外面背阳而晒，直晒得通体温暖，很是舒服。回家他就跟老伴儿讲：“这晒太阳太好了，这么好的事别人都不知道，多暖和呀。我们要是把这事儿告诉给了皇上，那能得多少奖赏啊！”故事听着好像笑话，不过却已经把太阳的作用讲清楚了。太阳最大的作用就是温煦。在我们身体上，背为阳，腹为阴，让太阳晒晒背对心肺有很大的好处。背部有很重要的穴位，是人体健康的重要屏障，易因受寒而影响到心肺的健康，特别对于阳气不足的男人来说，晒晒太阳可以提升体内的阳气。